Resilienz ist mehr als nur ein Modewort
Der Mensch besteht aus
- Körper
- Geist
- Psyche
- Seele
Oft wird die Psyche mit der Seele verwechselt. Die Psyche umfasst Denken und Fühlen. Sie beeinflusst die Handlungen und das Verhalten. Doch Deine Handlungen entsprechen auch dem, was Du glaubst, wer Du bist. Die Seele überdauert die Körperlichkeit. Sie ist der Kern Deiner Identität. Die Seele steuert uns, sie bestimmt, wer wir sind, sie kennt kein Leid und sie kann nicht beeinflusst werden. Das Leben ist kein ruhiger Fluss. In einer Welt, die sich immer schneller dreht, ist Resilienz mehr als nur ein Modewort. Es geht um Dein inneres Immunsystem, das Immunsystem Deiner Seele. Doch es geht auch um:
- Stress-Prävention
Agieren statt Reagieren - Innere Stärke
Akzeptieren, was ist, und Lösungen gestalten - Mentale Klarheit
Mit einem klaren Fokus und innerer Ruhe die täglichen Herausforderungen meistern - Durch Achtsamkeit und Meditation die Selbstheilungskräfte aktivieren
Täglich 21 Minuten Meditation genügen, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Achtsamkeit und Meditation fördern Gelassenheit. Ein Begriff, der im Zusammenhang mit der Hirnforschung immer wieder auftaucht, ist die „Neuroplastizität“. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Achtsamkeit und Meditation die Konzentration langfristig schulen. - Ausgewogene Ernährung
80 % Basenbildner, 20 % Säurebildner: Gemüse, Kartoffeln, Obst, Kräuter, Nüsse, pflanzliche Öle, Hülsenfrüchte, Fisch, Milch- und Käseprodukte, Vollkorn - Genügend Flüssigkeitszufuhr
täglich mindestens zwei bis drei Liter gutes Wasser trinken, zusätzlich Tee - Schlafumgebung und Schlafhygiene
sorgen für gutes Einschlafen und Durchschlafen - Bewegung und Sport
ist essentiell für Gesundheit und Wohlbefinden Treppe statt Aufzug nehmen, aktiv Sport treiben
Resilienz ist trainierbar wie ein Muskel
- Optimismus
Den Blick auf das Positive richten und den eigenen Fokus halten - Akzeptanz
Annehmen, was ist - Lösungsorientierung
Wege finden statt Hindernisse suchen - Die Opferrolle verlassen
Selbstwirksamkeit erfahren - Verantwortung übernehmen
Für die eigenen Handlungen und Nichthandlungen - Netzwerkorientierung
Gemeinsam stärker sein - Eigene Grenzen setzen und die Grenzen der anderen wahren
- Dankbarkeit und Wertschätzung
Für Ereignisse im Leben sorgen für psychisches Wohlbefinden - Den Sinn im Leben erkennen
Jeder Mensch auf dieser Erde hat sich irgendwann die Frage nach der Sinnhaftigkeit des Lebens gestellt - Liebe statt Angst
Wenn Du an Dich selbst glaubst, glaubst Du an die tiefe Sinnhaftigkeit des Lebens